Une séance de sophrologie est un moment dédié entièrement à vos besoins spécifiques. Un moment que vous vous accordez juste pour vous, loin du stress quotidien et des sollicitations extérieures.
Un moment où je suis entièrement à votre écoute, de façon bienveillante, sans jugement de ma part.
Accueil et échange
La séance commence par un temps d’échange où vous pouvez exprimer vos ressentis, vos attentes et préoccupations. C’est un moment d’écoute bienveillante qui me permet de comprendre vos besoins.
Puis je vous propose de vous installer confortablement, en position assise ou allongée, de prendre conscience que ce moment vous appartient entièrement. Il n’a rien à faire d’autre que d’être présent à vous-même, à vos ressentis du moment.
La pratique débute généralement par des exercices doux de respiration et de relaxation musculaire (Inspiration/Rétention/Tension douce et Expiration). Ces mouvements sont simples et accessibles, vous permettant de prendre conscience de vos ressentis corporels, peut-être une nouvelle présence à soi.
Les relaxations dynamiques se font généralement debout les yeux fermés, afin de porter votre regard vers ce qui se passe en vous.
La sophronisation
Puis, je vous guide à l’aide de ma voix à porter votre attention sur les différentes parties de votre corps, à qui vous pouvez proposer la détente & le relâchement.
Vous rentrez dans un état de relaxation profonde (seuil sophro-liminal), je vous propose une visualisation spécifique. C’est un moment où vous vous reconnectez à vos sensations et à vos ressources internes.
La pratique se fait les yeux fermés, généralement assis. Libre à vous de choisir la posture qui vous convient la mieux (la sophrologie est LIBERTÉ 🙂 )
Puis je vous guide doucement afin que vous reveniez dans l’instant présent. Vous prenez conscience de votre corps, du lieu, et des sons environnants, tout en gardant avec vous les sensations de calme et de sérénité ou toutes autres sensations que vous avez vécues durant la séance.
Et fin de séance
Pour terminer, je vous invite à vous exprimer oralement sur les ressentis de votre vécu durant la séance, les phénomènes apparus (sensations, émotions, pensées etc.).
Cet échange est aussi l’occasion d’intégrer les bienfaits de la séance dans votre quotidien.
C’est un temps où vous pouvez poser vos mots à l’écrit si vous le souhaitez.
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