Déjà 2 mois que j’ai débuté ma formation en sophrologie. En 2 mois, je sens déjà le changement s’opérer en moi. Je me sens aussi plus légitime pour commencer à vous en parler. Vous parler de cette méthode qui me passionne de plus en plus 🙂
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Il s’agit d’une méthode Psycho-corporelle créé par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960.
Le terme « sophrologie » provient du grec ancien
sôs signifie harmonieux
phrên signifie esprit, conscience
logos signifie étude, science
La sophrologie peut être traduite comme étant l’étude de la conscience en harmonie.
Pour Caycedo, la conscience est la force qui permet l’intégration de tous les éléments psychologies et physiques de la personne humaine.
La devise de la Sophrologie » UT CONSCIENTA NOSCATUR » – Pour que la conscience soit connue.
Cette approche repose sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation, combinées à des mouvements doux.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité *.
* Définition de la chambre syndicale de la sophrologie
A qui s’adresse la Sophrologie ?
Le champ d’application de la Sophrologie est assez vaste. C’est ce que j’apprécie le plus dans cette méthode. Voici quelques exemples :
- Le stress, l’anxiété, le burn-out, la charge mentale
- Régulation du comportement alimentaire
- Les addictions : tabac, alcool etc.
- Les comportements pathologiques : phobies
- Aide à préparer un évènement en particulier : grossesse, accouchement, un oral, un examen etc.
- Accompagne un traitement médical : aide à mieux vivre un traitement, gestion de la douleur, restaurer l’image de soi. Cependant, elle ne soigne pas 😉
- Problème de sommeil
La sophrologie est une pratique adaptée à tout le monde : les adultes et les enfants dès 4 ans.
A très vite pour un prochain article !
